PT Solid Gold Berjangka - Menu sarapan ternyata mempengaruhi suasana hati. Sebaiknya makan 5 bahan alami ini di pagi hari utk tingkatkan produksi hormon bahagia dlm tubuh.
"Apa yg Anda makan di pagi hari menentukan mood (Anda) sepanjang hari," jelas Tim Sharp, psikolog sekaligus tim The Happiness Institute pada Huffington Post. Ada beberapa hormon yg menciptakan rasa bahagia dlm diri yakni, serotonin, dopamin, oksitosin, & endorfin. Keempatnya menciptakan rasa bahagia bahkan oksitosin membantu melawan rasa sakit fisik. Ada beberapa makanan yg bisa bantu meningkatkan hormon bahagia dlm diri. Apalagi dimakan utk sarapan."Penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu mempengaruhi suasana hati. Perubahan pola makan dapat memicu perubahan kimia & fisiologis dlm otak yg mengubah perilaku & emosi kita. Solid Gold Kebanyakan orang memahami hubungan antara apa yg mereka makan & kesehatan fisik mereka tapi hubungan soal apa yg Anda makan dgn suasana hati, energi Anda, cara tidur Anda & seberapa baik Anda berpikir perlu lebih cepat (diketahui)," tutur ahli diet di The Ohio State University Wexner Medical Center, Lauren Blake pada My Recipes. Untuk itu, berikut 5 makanan yg bisa tingkatkan hormon bahagia dlm tubuh : 1. Dark chocolate Dark chocolate punya kandungan antioksi& tinggi. Hal inilah yg bisa meningkatkan suasana hati Anda secara alami. Terlebih ada kandungan N-acylethanolamine, bahan kimia yg menstimulasi otak utk melepaskan endorfin. Itulah sebabnya mengapa Anda mengalami perasaan bahagia setelah mengonsumsi sebatang dark chocolate. Selain itu, jenis cokelat ini juga bisa tingkatkan sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung & fungsi kognitif. Pilih dark chocolate dgn kandungan cacao mass minimal 70% & konsumsi tanpa tambahan gula. Bisa dinikmati sebagai hot chocolate atau dipadukan dgn yogurt. 2. Alpukat Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yg baik utk kesehatan otak & suasana hati. Buah ini juga kaya akan vitamin B3 yg ampuh tingkatkan serotonin. Sehingga kedua kandungan yg dikemas dlm buah alpukat sangat menyehatkan fisik & suasana hati. Konsumsi alpukat tanpa tambahan susu kental manis atau gula. Bisa dilumatkan sebagai olesan roti, dipotong sebagai campuran salad atau dibuat smoothies dgn paduan yogurt tawar rendah lemak. 3. Tomat Tomat apalagi tomat ceri merupakan sumber likopen. Likopen merupakan antioksi& yg melindungi kesehatan otak & memerangi depresi. Para peneliti telah menemukan bahwa salah satu manfaat terbesar dr likopen adalah pencegahan penumpukan senyawa pro-inflamasi yg dikaitkan dgn depresi. Tambhakan tomat segar dlm jus, racikan sandwich, atau salad. 4. Kacang-kacangan Kacang-kacangan mengandung vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium & zinc. Semua bahan tadi menjaga tingkat hormon stres kortisol rendah. Kacang-kacangan seperti walnut & almond serta biji-bijian seperti biji labu merangsang produksi endorfin. Kemudian endorfin dilepaskan ke aliran darah agar menimbulkan euforia, menghilangkan stres & meningkatkan rasa bahagia. Tambahkan almond panggang, biji labu atau flaxseed dlm yoghurt atau smoothies. 5. Susu Minuman ini bisa tingkatkan mood. Ini karena susu mengandung senyawa yg disebut tryptophan yg akan dikonversi menjadi serotonin. Serotonin merupakan merupakan hormon bahagia yg mengatur suasana hati Anda. Protein yg ditemukan dlm susu atau yg lebih dikenal dgn laktium juga membuat tenang tubuh. Sebaiknya konsumsi susu tawar tanpa tambahan gula atau madu (Ad -- Solid Gold Berjangka)
0 Comments
Leave a Reply. |
Visit Us
Archives
June 2021
Categories
All
|