PT Solid Gold Berjangka - Nyeri yg terus berasa di bagian bawah punggung biasanya disebabkan oleh gaya hidup sedenter alias kurang bergerak. Hampir separuh hari kita dihabiskan dgn duduk, saat bekerja, saat berangkat atau pulang bekerja, saat makan malam, semuanya dilakukan dalam posisi duduk.
Sehingga hal ini memberikan cukup banyak tekanan pada punggung bawah pada akhirnya. Kebanyakan orang hanya mengabaikan rasa sakitnya, namun ada beberapa trik yg bisa kita lakukan utk mengurangi gejala & mencegahnya, demikian dikutip dari Times of India: 1. Rutin berolahraga Karena kita menghabiskan hari-hari kita dgn posisi duduk, sangat penting utk berolahraga utk merilekskan kembali otot-otot kita. Rutin berolahraga, menguatkan punggung, perut, & otot kaki. Otot yg kuat menyokong tulang punggung kita & meredakan nyeri punggung. Yoga, lari, & joging serta latihan peregangan merupakan olahraga yg baik utk meredakan nyeri punggung bawah. Readmore : PT SOLID GOLD BERJANGKA | RISIKO KERUSAKAN PARU MEMBAYANGI PEROKOK DAN PENGGUNA VAPE 2. Kompres panas & dingin Terapi kompres panas & dingin bekerja dgn baik utk meredakan nyeri punggung bawah. Terapi es merilekskan otot & memperbaiki sirkulasi darah. Dalam 48 jam pertama, sangat direkomendasikan utk mengaplikasikan kompres es terlebih dahulu karena kompres panas bisa memperburuk bengkak. Jangan menaruh es langsung ke kulit karena bisa membuatmu kedinginan. 3. Cek postur & posisi tidur Postur tubuh saat tidur & bangun yg jelek dapat menyebabkan nyeri punggung yg para di pagi hari. Setidaknya tidur lah dgn posisi yg baik & perhatikan bantal & juga kasur. Gantilah jika sudah terlalu lama, atau lebih dari 7 tahun. Menundukkan bahu juga tak baik, perhatikan postur tubuhmu saat duduk atau berjalan agar tak memberi tekanan pada punggung bawahnya. Solid Gold 4. Hindari high heels High heels mungkin bisa membuat para wanita merasa percaya diri namun mengenakannya terlalu sering bisa memnyebabkan nyeri punggung. Hal ini disebabkan karena high heels bisa mengubah pusat gravitasi & menyakiti punggung bagian bawahmu. Jika kamu ingin menggunakan high heels tiap hari, usahakan tidak terlalu tinggi. 5. Pola makan Dalam banyak riset, ada banyak kaitan antara diet & nyeri punggung kronis. Kekurangan vitamin D, vitamin B12, & magnesium juga bisa menjadi alasan mengapa punggungmu terasa nyeri. Makanlah makanan yg sehat & kaya akan nutrisi utk tetap sehat & bugar. Dan juga jaga berat badan ideal, agar berat badan yg berlebih tak membebani tulang & otot punggung. Satu lagi adalah berhenti merokok karena melemahkan tulang, menyebabkan nyeri muncul. (WDRT - Solid Gold Berjangka)
0 Comments
Leave a Reply. |
Visit Us
Archives
June 2021
Categories
All
|